Hamilelerin Kâbusu: Bulantılar

Hamileliğin ilk aylarında görülen ve sanki hiç geçmeyecekmiş gibi gelen bulantı ve kusmaları yok etmek ya da en azından azaltmak mümkün. Gebe kadınların yarısından fazlasını etkileyen bulantı ve kusmalar, gebeliğin erken dönemlerinde başlar, giderek hafifler ve gebeliğin 16. haftasına kadar kaybolur. Hamilelerin korkulu rüyası haline gelen bu süreci atlatmak için önlemlere başvurmak en akıllıca olanıdır. Aşağıda belirtilen bu önlemlerden yararlanabileceklerinizi kendinize uyarlayabilirsiniz.

Ancak tüm bu önlemlere rağmen gebeliği ve anne adayını zora sokacak kadar aşırı bulantı ya da kusmaların olması halinde doktorunuz size yardımcı olacaktır.

Alınabilecek önlemler

1. Bir kerede aşırı yemek yemeyin

2. Az az ancak sık sık yemeyi deneyin

3. Çorba ve diğer sıvı gıdaları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat kadar sonra öğünler arasında yiyin, böylece midenin gerilmesi engellenerek kusmalar önlenecektir.

4. Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakınınız. Hatta böyle besinlerin pişirilmesi sırasındaki kokudan da uzak kalmaya gayret edin.

5. Yemeklerden sonra bir müddet dik oturunuz. Bu mide bulantısını azaltacaktır.

6. Gece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır. Yine bu küçük öğünden sonra bile 10-20 dakika kadar dik oturmak gerekir.

7. Sabah uyanır uyanmaz, kalkmadan önce, baş ucunuzda duran kuru ekmek, kraker veya diğer tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilir.

8. Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz. Yataktan yavaşça kalkınız ve ani hareketlerden kaçının.

9. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın.

10. Gevşemeye, stresten uzak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışın.

11. Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar için.

12. Temiz hava iyi gelebilir. Kısa yürüyüşler yapınız veya pencere açık iken uyumaya çalışınız. Yemek pişirirken camı açık tutunuz ve kokuyu dışarı atmak için fan kullanın.

13. Ekşi, turşu veya limona benzer şeyleri tüketin.