İngiltere'de yapılan bir araştırma, günde fazladan 14 gram lif tüketenlerin kalori alımını yüzde 10 azalttıklarını gösteriyor. Her yemekle birlikte yarım greyfurt yemek de haftada 450 gram zayıflamaya yardımcı oluyor. Çünkü greyfurt, yağ depolayan insülin hormonunu düzenliyor. Lif bakımından zengin sebzelerin başında lahana, kıvırcık, kabak, mısır ve enginar geliyor.

Eşimle birlikte aldığımız kiloların nedenlerini araştırmaya başladık ve çok yediğimiz, acıkmadan yemek yediğimiz üzerine yoğunlaştık. Kilo vermenin tek yolunun sağlıklı ve dengeli yiyecekler tüketmekten geçtiğini biliyoruz. Yağı, şekeri, basit karbonhidratları, abur cuburu azaltmak ve bunu yaşam tarzı haline getirmek tabii ki. Bugün kahvaltıyı küçük bir tatlı tabağında hazırladım. Tabi kendim için de küçük kızımın artan yemeklerini israf olmasın diye yemek yerine, kızımın tabağına onun yiyeceğinden daha azını koyarak hem onun kendini iyi hissetmesini hem de tekrar istemesi yolunu seçtim bundan böyle.  Foxnews.com'da yayınlanan kilo vermeye yardımcı 9 yemek fikrine de bir gözatın derim.